每个月一次的月经是很多女性朋友们都既期盼又害怕的，因为很多人都会出现不同程度的情况，出现痛经以后严重的会影响正常的工作和生活。那么，痛经要怎么调理才好呢?如何缓解痛经的情况呢?让我们来去看看吧。

　　痛经要怎么调理才好呢?

　　1、饮食的科学搭配

　　女性朋友们在日常生活中也可以用饮食来调理自己的身体以达到缓解痛经的疗效，尽量在生活中避免吃一些辛辣有刺激性的食物。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以给我们的身体里面摄入更多的素以及微量元素。

　　2、补充适量的矿物质

　　保持体内的矿物质充是可以很好的缓解痛经。特别是一些钙剂。据调查经常服用钙制品的女性朋友们发生痛经的几率要比没有服用钙质的女性要低很多。因此在生活中女性朋友们可以多吃一些含有钙剂的食品，尽量避免饮用咖啡因，可乐、巧克力都含有非常高的咖啡因，很容易让人产生兴奋和紧张感，在月经期间喝咖啡会引起身体不适。

　　3、避免受寒

　　女性朋友们在月经期间一定要让身体保持干爽和温暖，身体只有变温暖了才能加快血液的循环以及放松自身的肌肉。特别是以后的骨盆位置，不管是在夏季还是在秋季都一定要做好保暖工作，并且尽量少吃一些生食以及冰冷的食物，这样可以防止身体因为寒性导致血液不通和痛经加重的情况。

　　4、适当的练瑜伽

　　女性朋友们经常练瑜伽可以帮助身体血液畅通，而且可以起到很好的塑形效果。最大的功效是可以缓解每个月的痛经情况，对缓解痛经效果非常的显著。

　　5、多吃些温性的食物

　　在月经来临之前可以喝一些红糖生姜水，可以有效的帮助我们缓解子宫的感，有效的降低痛经的发生率。

　　6、缓解痛经

　　驱风油在我们的生活中比较多见，它主要功效就是活血化瘀还有止痛。很多女性朋友们在每个月来临月经之前，都会用驱风油在小腹进行按摩，这样可以有效的缓解痛经的情况。中医认为女性月经来临之时，出现痛经是由于血液循环不畅，寒气不能排出体外导致的。因此驱风油有很好祛寒的作用，可以有效的缓解痛经的情况。