孕晚期是胎儿快速生长发育、为分娩储备能量的关键阶段，此时准妈妈对营养的需求大幅增加。然而，贫血却可能在这个时期悄然来袭，给母婴健康埋下隐患。孕晚期贫血不仅会让准妈妈感到头晕、乏力、心慌，增加分娩风险，还可能影响胎儿的智力发育和身体成长。别担心，这份防治与营养补充建议助你从容应对。

　　贫血危害早知道

　　对准妈妈的“折磨”

　　孕晚期贫血会让准妈妈身体变得虚弱，日常活动都可能引发头晕目眩，严重时甚至会突然晕倒，给自己和胎儿带来危险。由于身体缺氧，准妈妈常常感到心慌气短，稍微走动几步就气喘吁吁，晚上也难以入睡，睡眠质量大打折扣。而且，贫血还会降低准妈妈的免疫力，使其更容易受到病菌侵袭，患上感冒、感染等疾病，增加孕期并发症的发生几率，影响整个孕期的健康状态。

　　对胎儿的“威胁”

　　胎儿在妈妈肚子里获取营养和氧气主要依靠胎盘循环。准妈妈贫血时，血液中的血红蛋白含量降低，携氧能力减弱，导致胎盘供氧不足。这会直接影响胎儿的生长发育，使胎儿生长受限，体重偏轻，出生后可能面临体质差、易生病等问题。更为严重的是，如果贫血得不到及时纠正，胎儿可能会因长期缺氧而出现智力发育迟缓、神经系统受损等情况，影响孩子的一生。

　　贫血信号要警惕

　　外观表现有端倪

　　准妈妈可以留意自己的面色和皮肤状态。如果原本红润的脸色变得苍白无华，嘴唇、指甲床也缺乏血色，呈现出淡淡的粉白色甚至灰白色，这很可能是贫血的信号。同时，贫血还可能导致皮肤变得干燥、粗糙，失去往日的光泽和弹性。

　　身体症状别忽视

　　经常感到头晕、头痛，尤其是在突然起身或长时间站立后，眼前发黑、天旋地转，这可能是贫血导致大脑供血不足引起的。心慌、气短也是常见症状，稍微活动一下就心跳加速、呼吸急促，仿佛心脏要跳出嗓子眼。此外，还可能出现食欲不振、消化不良、腹胀、便秘等消化系统症状，以及注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦等神经系统症状。

　　防治贫血有妙招

　　定期产检早发现

　　产检是发现孕晚期贫血的重要途径。在孕晚期，医生通常会建议准妈妈定期进行血常规检查，通过观察血红蛋白、红细胞计数、红细胞压积等指标，来判断是否贫血以及贫血的严重程度。一般来说，当孕妇血红蛋白低于110g/L时，就可诊断为贫血。因此，准妈妈一定要严格按照医生的嘱咐按时产检，不要因为怕麻烦或自我感觉良好而错过检查时机。

　　查明病因对因治

　　贫血的病因多种多样，常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、地中海贫血等。不同的贫血类型，治疗方法也有所不同。缺铁性贫血是由于体内铁元素缺乏导致的，需要补充铁剂;巨幼细胞性贫血则与叶酸或维生素B12缺乏有关，需要补充相应的维生素;地中海贫血是一种遗传性疾病，需要根据贫血的严重程度和基因类型进行个体化治疗。所以，一旦发现贫血，要及时配合医生进行进一步检查，明确病因，以便采取针对性的治疗措施。

　　合理用药遵医嘱

　　如果确诊为缺铁性贫血，医生会根据贫血的严重程度开具铁剂。准妈妈在服用铁剂时，一定要严格按照医生的嘱咐按时、按量服用，不要自行增减药量或停药。常见的口服铁剂有硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等。为了减少铁剂对胃肠道的刺激，建议在饭后服用，并且用温水送服，不要用茶水或牛奶送服，因为茶水中的鞣酸和牛奶中的钙会影响铁的吸收。同时，服用铁剂后可能会出现大便发黑的情况，这是正常现象，不必过于担心。

　　营养补充很关键

　　铁元素：补铁“主力军”

　　动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是铁元素的优质来源，而且所含的铁为血红素铁，吸收率较高。每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50 - 100克，就能为准妈妈补充丰富的铁元素。不过，动物肝脏中胆固醇含量也较高，不宜过量食用。

　　红肉：牛肉、羊肉、猪肉等红肉不仅富含铁，还含有丰富的蛋白质和维生素B族，有助于铁的吸收和利用。准妈妈每天可以摄入100 - 150克红肉，如炒牛肉丝、羊肉炖萝卜等都是不错的选择。

　　动物血：猪血、鸭血等动物血堪称“补铁佳品”，铁含量高且易于吸收。可以做成毛血旺、鸭血粉丝汤等美食，每周吃2 - 3次，每次100克左右。

　　维生素C：补铁“好帮手”

　　维生素C能将食物中的三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收。新鲜的蔬菜和水果是维生素C的主要来源。准妈妈每天要保证摄入足够的蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花、青椒等。例如，早餐可以喝一杯鲜榨橙汁，午餐和晚餐搭配清炒西兰花、凉拌青椒等蔬菜。

　　叶酸与维生素B12：协同补营养

　　叶酸和维生素B12对红细胞的形成和成熟起着重要作用，缺乏它们也可能导致贫血。绿叶蔬菜(菠菜、生菜、油麦菜)、豆类、坚果、全麦食品等富含叶酸，准妈妈每天要保证摄入足够的量。维生素B12主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类、奶类等。素食准妈妈要注意适当补充富含维生素B12的营养补充剂，以预防巨幼细胞性贫血。

　　其他营养素：辅助促健康

　　蛋白质是身体细胞的重要组成部分，也是制造血红蛋白的原料之一。准妈妈要保证摄入足够的优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类等。每天可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，再搭配适量的肉类和豆类食品。此外，钙、锌等矿物质也与贫血的发生发展有一定关系，要注意通过饮食或补充剂适当补充。

　　孕晚期贫血虽然常见，但只要准妈妈们提高警惕，做好防治和营养补充工作，就能有效避免贫血带来的危害。希望每一位准妈妈都能重视孕晚期贫血问题，用科学的方法呵护自己和宝宝的健康，顺利迎接新生命的到来。