月经周期是女性生殖系统健康的重要指标之一。当女性发现自己已经连续两个月没有来月经，并且经过检查确认没有怀孕时，可能会感到困惑和担忧。以下是一些建议，帮助女性面对这种情况。

　　一、了解可能的原因

　　内分泌失调：月经周期受多种激素调节，如雌激素、孕激素等。内分泌失调可能导致月经周期不规律，甚至停经。

　　压力与情绪：长期的精神压力、情绪波动或环境变化可能影响女性的内分泌系统，导致月经不规律。

　　营养不良或过度运动：营养不良或过度运动可能导致身体能量不足，影响月经周期。

　　慢性疾病：某些慢性疾病，如甲状腺功能异常、多囊卵巢综合症等，也可能影响月经周期。

　　二、应对措施

　　调整生活方式：保持规律的作息，避免熬夜;均衡饮食，保证营养摄入;适当锻炼，避免过度运动。

　　减轻压力与调整情绪：学会释放压力，如进行深呼吸、冥想、瑜伽等;保持积极的心态，避免过度焦虑或抑郁。

　　就医检查：如果连续两个月没有来月经，并且排除了怀孕的可能性，建议女性及时就医检查。医生会根据具体情况，进行血液检查、B超检查等，以了解内分泌水平、卵巢功能等情况。

　　药物治疗：如果医生诊断为内分泌失调或慢性疾病引起的月经不规律，可能会开具相应的药物进行治疗。女性需要按照医嘱服药，并定期复查。

　　三、注意事项

　　避免自行用药：女性不要自行购买和使用调经药物，以免药物使用不当导致不良后果。

　　保持心态平和：面对月经不规律的情况，女性需要保持平和的心态，避免过度焦虑或抑郁。情绪的稳定对于内分泌系统的调节至关重要。

　　及时就医：如果月经不规律的情况持续存在或加重，女性需要及时就医检查，以便及时诊断和治疗。

　　总之，当女性发现自己连续两个月没有来月经且没有怀孕时，应该首先了解可能的原因，并采取相应的应对措施。同时，保持平和的心态和积极的生活方式对于调节内分泌系统和改善月经不规律的情况非常重要。如果情况持续存在或加重，建议及时就医检查和治疗。